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kj733.com引体向上能不能锻炼三角肌后束?
时间: 2019-10-07

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  展开全部颈前引体向上主要练背阔肌的中下部。颈后引体向上可以练后束,尽量采用宽与中距之间,不过效果不明显,所以用引体向上来练后束有点不明智。

  后束比较比较难练,主要用复合动作,例如做哑、杠领的推举。其实开始不用太注意后束,在练背,还有推举的复合动作,都不经意的练到后束。开始还是侧重发展中前束。


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